1. ¿Qué es la actitud? ¿Qué significados tiene?
Concepto integrado
(ampliable). “La
actitud es la capacidad de reconocer el propio cuerpo y
Realizar aquellos ajustes que sean necesarios frente a distintas circunstancias
De la
postura, para obtener como resultado un buen equilibrio estático y una
Postura económica en cuanto al esfuerzo tónico que requiera. Dicha capacidad
Está condicionada por la fuerza de gravedad y la influencia de ésta sobre el
tono muscular y el aparato óseo. También
se refiere la actitud al hábito
Postural que cada uno desarrollamos y que sirve de expresión de la personalidad
Y de la identidad social, por lo general de un modo involuntario”1. La actitud como
Capacidad.Significado
psicomotriz.
La actitud como ajuste
Postural. La actitud estaría determinada por factores psicomotrices (esquema
Interoceptivo o reconocimiento del propio cuerpo) para hacer los ajustes
Necesarios en las posturas y economizar el esfuerzo tónico.2. La actitud como hábito
Postural.Significado
biomecánico.
La actitud como equilibrio
Estático. La actitud estaría determinada por factores mecánicos (centro de
Gravedad, base de sustentación, línea de gravedad). También estaría determinada
Por factores kinesiológicos (consolidación de articulaciones y segmentos
Corporales).Significado
neuromotriz.
La actitud como desarrollo
Armónico del tono muscular. La actitud estaría determinada por factores
Neuromotrices (el tono muscular del conjunto de la musculatura) y su influencia
En el hábito postural que cada uno desarrolla y en un sentido más general por
La respuesta del aparato propioceptivo a la gravidez del medio.Significado
terapéutico.
La actitud como equilibrio
Osteo-articular. La actitud estaría determinada por la ausencia de patologías de
La postura.
2. ¿Qué diferencias existen entre el tono de
Reposo y tono de actitud? Actitud• Se corresponde con toda
Actividad muscular que precede a cualquier comportamiento motor (ausencia de
movimiento)
. Es un estado de “vigilancia muscular” que se expresa en la
Adopción de una postura previa a la realización de un movimiento. Se
Corresponde con un estado muscular de atención inmediata al movimiento: “atento
A…”.• No existe un total
Relajamiento muscular y los segmentos corporales se mantienen en una posición
Integrada en la postura global del sujeto.• Los músculos más profundos
Y próximos al esqueleto son los más aptos para el mantenimiento del tono de
Actitud, particularmente los músculos de la columna vertebral, debido a su
Morfología (músculos anchos) y mayor cantidad de fibras tónicas.• La vivencia de este
Tono es una impresión de disponibilidad a la acción y de ligereza.• La tensión muscular que
Precede a la acción debe ser económica en su mantenimiento con el fin de
Posibilitar la fluidez y anticipación de los movimientos. La contracción
Exagerada (hipertonía) van en detrimento de la coordinación posterior del
Comportamiento motor.• Dependiendo del
Aprendizaje previo de las posturas que se vayan a adoptar, la regulación del
Tono de actitud puede ser a nivel subcortical (regulación posturas
Automatizadas) o cortical (no automatizadas).
Reposo• Corresponde al
Funcionamiento del aparato muscular en
reposo (ausencia de movimiento).• El nivel más bajo del
Tono de reposo se alcanza cuando el cuerpo está completamente relajado y los
Miembros abandonados a la acción de la gravedad (postura sentada y acostada).• La vivencia normal de
Este tono es una impresión de pesantez más o menos acentuada.• El tono de reposo es un
Fenómeno reflejo que escapa a la conciencia y el control directo de la
Voluntad.• La regulación de este
Tono se efectúa por medio del mecanismo del “arco reflejo” o “circuito gamma”.
3. ¿Cuáles son los objetivos educativos
Relacionados con la actitud y qué persiguen?
1. Desarrollo de las
Conductas adaptativas al mantenimiento de la postura. Persigue la mejora del
Ajuste postural y el equilibrio estático.2. Desarrollo equilibrado
De la musculatura esquelética. Persigue un desarrollo armónico del tono
Muscular en el conjunto de la musculatura.3. Mantenimiento de la
Flexibilidad. Persigue una mejora en la amplitud de los movimientos articulares
Y la elongación muscular.4. Mejora de la
Respiración y relajación. Persigue la educación de una correcta mecánica
Respiratoria y mejorar las cualidades de percepción propioceptivas.
4. ¿Cuáles son los objetivos relacionados con el
Ajuste postural?
1. Percepción de la
Alineación segmentaría.2. Percepción de la
Distribución del peso sobre los apoyos.3. Control del tono muscular
En la postura elegida.4. Toma de conciencia de
Los diferentes grados de tensión muscular.
5. ¿Qué medios se emplean para el desarrollo del
Equilibrio estático?
Reducción de la base de
Sustentación.- Elevación del centro de
Gravedad.- Alteración de
Superficies y planos de sustentación.
6. ¿Qué medios se emplean para el desarrollo
Equilibrado de la musculatura esquelética?
Isométricos.- Autocarga.- Pesos libres.- Ejercicios calisténicos
Con sobrepeso.
7. ¿Qué procedimientos son relevantes en el
Desarrollo de la musculatura esquelética?
Exhaustividad.- Volumen Crítico.- Variedad dentro de la
Tarea.- Equilibrio en las
Acciones de la musculatura agonista y antagonista.- Intensidad media.- Utilización del máximo
Grado de libertad articular.- Aprovechar la fase excéntrica.- Involucrar a los niños
En la gestión del tiempo y en la seguridad.
8. ¿Qué factores influyen en la flexibilidad?
Factor articular.- Factor ligamentoso- Factor músculo-tendinoso.- Factor morfológico.- Factor cognitivo.
9. ¿Qué medios se emplean para la flexibilidad?
Los medios para mejorar o
Mantener a largo plazo la flexibilidad son muy específicos y tienen en común el
Hecho de movilizar un segmento corporal hasta el límite de su rango de
Movimiento o bien someter a elongación un determinado grupo muscular.• Ejercicios pasivos. El
Segmento corporal se moviliza por una fuerza externa con el sujeto en estado de
Relajación. Admite dos variantes.- Ejercicios pasivos
Relajados. La movilización se realiza en el rango natural de movimiento.- Ejercicios pasivos
Forzados. La movilización se lleva más allá del rango natural de movimiento,
(hasta los límites tolerables de dolor).• Ejercicios activos. La
Articulación se moviliza mediante una contracción muscular voluntaria. Admite
Algunas variantes.- Movimientos pendulares.
Clase de movimiento activo caracterizado por una rápida aceleración de un
Segmento seguida de una rápida relajación hasta llegar al extremo del rango de
Movimiento articular, momento en que se inicia el ciclo en sentido opuesto.- Movimientos de rebote.
Son parecidos a los anteriores pero al llegar al extremo del rango de
Movimiento se realiza una segunda o sucesivas movilizaciones más cortas y
Rápidas en la mismo sentido.• Estiramientos.
Consisten en la adopción de una postura que somete a elongación un determinado
Grupo muscular. Ello no implica necesariamente que el segmento articular se
Lleve al límite de su rango de movimiento.
10. ¿Qué procedimientos son relevantes para la
Flexibilidad?
• Los movimientos activos
Pendulares y de rebote por su carácter activo e incidencia en la coordinación
Intermuscular son más recomendables en el inicio de las clases.• Los movimientos pasivos
Y estiramientos deben realizarse lentamente para mitigar el efecto del reflejo
De estiramiento.• El límite del rango de
Movimiento viene generalmente determinado por una sensación dolorosa que no
Debe sobrepasarse y una fuerte resistencia a la ampliación del rango articular.
La sensación dolorosa debe ser en última instancia tolerable y tener un mayor
Contenido de placer que de sufrimiento.• La postura o la
Movilización extrema del segmento articular debe mantenerse durante un periodo
De tiempo que oscila entre los 10 seg y los 60 seg., con pausas de algunos
Segundos y repetición del protocolo progresando en la ampliación de los recorridos
Articulares.• Es recomendable que la
Fase espiratoria de la respiración se haga coincidir con la fase de máximo
Estiramiento al objeto de reducir la tensión muscular, manteniendo durante la
Realización del ejercicio una respiración normal y sosegada, evitando las
Apneas.• Se ha inducir en las
Sesiones un clima que permita la interiorización del sujeto y la inducción a un
Estado de relajación y de disminución de la tensión generada por el
Estiramiento.
