Calentamiento.Es el conjunto de ejercicios ordenador y garduados que se realizan antes de una actividad física para obtener el máximo rendimiento e intentar evitar lesiones/Carácterísticas del calentamiento/gradual comienza con ejercicios suaves y va aumentando la intensidad hasta terminar con ejercicios de intensidad parecida a los que vas a realizar/completo/-debes incidir en todos los grupos musculares y articulaciones de tu cuerpo aunque dediques más tiempo aquellos que más vas a emplear en la actividad posterior/duración adecuada-debería ir en relación al tipo de actividad para la que calientes barraadaptado a la actividad-calienta especialmente las partes corporales que más van a intervenir/objetivos del calentamiento/prepararlos físicamenteguiónpara la actividad los ejercicios progresivos hacen que los músculos y las articulaciones alcancen la temperatura y movilidad necesarias el aumento del riego sanguíneo hace que llegue más oxígeno y nutrientes a la musculatura el oxígeno eso a su vez captado en mayor cantidad mediante gracias a una mejora de la capacidad respiratoria/prepararnos mentalmente-se activa el sistema nervioso para poder concentrarnos mejor Y coordinar los movimientos de forma adecuada/mejorar la capacidad de respuesta del organismo-ante situaciones que requieren atención y esfuerzo/evitar riesgos de elecciones-el riesgo de lesiones aumenta si no se calienta adecuadamente/calentamiento general-consiste en la realización de un conjunto de ejercicios mediante los cuales se prepara al organismo para cualquier práctica deportiva/calentamiento específico-el calentamiento no puede ser igual en actividades deportivas que requieren esfuerzos y movimientos diferentes para ello se realizan los calentamientos específicos se trata de un calentamiento más completo y elaborado y que será diferente en función de la actividad física que se vaya realizar//es la condición física-es el estado físico en el que nos encontramos en cada momento/componentes de la condición física diaria cualidades básicas-son las que están determinadas por los procesos energéticos y de rendimiento de los músculos entre ellos resistencia fuerza velocidad y flexibilidad/cualidades motrices-son las que definen los niveles de actitud o capacidad de movimiento que posee una persona como el equilibrio coordinación y agilidad/beneficios de la mejora de condición física-Mejora el sistema cardiovascular-aumento del tamaño de las cavidades del corazón con lo que se impulsa más cantidad de sangre por cada latido/mejora el sistema respiratorio–
Aumenta la ventilación pulmonar es decir somos capaces de Esperar más cantidad de aire en cada ciclo respiratorio/mejorar el sistema nervioso-mejora la coordinación para realizar movimientos y por tanto una mejor velocidad de reacción y mejora el procesamiento de la información/mejora del aparato locomotor-favorece el crecimiento y el desarrollo muscular y refuerza los huesos ligamentos tendones y articulaciones/mejora la salud-nos posibilita una mayor calidad de vida y prevención de enfermedades cardiovasculares respiratorias articulares/factores que inciden en la condición física y la salud/Ejercicio físico-su práctica regular aumenta el nivel de nuestras cualidades físicas/descanso-sin confundirlo con el sedentarismo el cuerpo humano necesita del descanso suficiente para recuperarse de los esfuerzos y recuperar su niveles antes de empezar otra actividad/cualidades psíquicas y sociales-son las carácterísticas psíquicas que determinan la personalidad/la alimentación es imposible tener una buena condición física y una salud sin una correcta alimentación/edad-desarrollo/condiciones genéricas-algunos aspectos que pueden influir en la condición física y la salud pueden heredarse genéticamente/Factores para el entrenamiento de la condición física/volumen-es la cantidad de trabajo realizado se mide por el número de minutos o kilómetros realizados/intensidad-es el grado de esfuerzo que hemos realizado se controla por el número de pulsaciones/Tiempo de recuperación-es el tiempo que tardamos en bajar nuestras pulsaciones hasta determinado límite después del ejercicio/la resistencia que es-es la capacidad física que nos permite realizar un esfuerzo de larga duración soportando la fatiga y que nos permite recuperarnos de forma rápida/clases de resistencia-ya sabes que para realizar cualquier esfuerzo ejercicio físico necesitamos energía que extraemos de los alimentos están formadas por los clientes que nuestro ganismos metaboliza y convierte una fuente de energía llamada ATP adenosinosintrifosfato /Resistencia aeróbica-es la capacidad del organismo para mantener un esfuerzo de larga duración intensidad moderada/resistencia anaeróbica-es la capacidad del organismo para mantener un esfuerzo de alta intensidad manteniendo durante el mayor tiempo posible/Los sistemas corporales-/El sistema nervioso-el que organiza todas las funciones del cuerpo humano/encéfalo-compuesto por varias partes, el cerebro cerebelo y es el que recibe información y la procesa/médula espinalguiónque está alojada en la columna vertebral y que la responsable de los movimientos y mediatos/nervios-salen de la médula y llevar el impulso nervioso hasta los músculos/el sistema cardiovascular y oro se encarga de la circulación de la sangre transporta oxígeno y nutrientes a los músculos/el corazón bombea la sangre con la suficiente potencia para enviarla por todo el cuerpo/aparato circulatorio -es el conjunto de vasos sanguíneos por los que circula la sangre arterias capilares y venas/el sistema respiratorio se encarga de tomar oxígeno del aire aportarlo a la sangre y eliminar desde el cielo dos-las vías respiratorias-orificios por los que se introduce y expulsar aire/los pulmones son las cavidades donde alberga el aire nuestro interior/aparato locomotor actúa como soporte o estructura del cuerpo humano y produce su movimiento/Huesos-son los que dan la función de soporte y protección de órganos/músculos-producen el movimiento de las distintas partes corporales/articulaciones-ofrecen distintas posibilidades de movimiento/la adaptación del esfuerzo-conjunto de reacciones que se producen en los distintos sistemas de nuestro organismo a Al realizar ejercicio/reglamento básico de baloncesto-jugadores es un juego en el que se enfrentan dos equipos de cinco puntuación cada canasta puede valer un. Si estilo libre: si se tira dentro de la línea de 6,75 o… Y se tira desde fuera de la línea de 6,75 objetivo conseguir más puntos que el contrario metiendo el balón en su canasta duración el partido dura 40 minutos dividido en cuatro periodos de 10 minutos/acciones que puedes hacerguión correr botando la pelota, jugar la pelota con las manos intentar introducirla en la canasta contraria/acciones que no puedes hacer guiónpasos, cuando corres con la pelota sin votarla-dobles, no se puede votar la pelota con las dos manos a la vez/campo atrás, si estabas atacando ya en campo contrario y retoñas la pelota al propio campo/Cinco segundos tienes para pasar lanzar a votar/ocho segundos es el tiempo máximo que tiene un equipo para cruzar al campo contrario/24 segundos es el tiempo máximo que dispone un equipo para lanzar a canasta/faltas personales-saque desde línea de banda por parte del otro equipo-dos tiros libres y el jugador estaba tirando a canasta-tres tiros libres y estaba lanzando más allá de la línea seis 75/desplazamientos defensivos-la finta, es el engaño mediante el cual hago creer al defensor que voy hacer una cosa para luego hacer otra barrael pivote-es la acción mediante la cual se fijan bien el suelo/el bloqueo guiónes un recurso técnico que consiste en interrumpir la trayectoria de un adversario para favorecer a un compañero de equipo
Aumenta la ventilación pulmonar es decir somos capaces de Esperar más cantidad de aire en cada ciclo respiratorio/mejorar el sistema nervioso-mejora la coordinación para realizar movimientos y por tanto una mejor velocidad de reacción y mejora el procesamiento de la información/mejora del aparato locomotor-favorece el crecimiento y el desarrollo muscular y refuerza los huesos ligamentos tendones y articulaciones/mejora la salud-nos posibilita una mayor calidad de vida y prevención de enfermedades cardiovasculares respiratorias articulares/factores que inciden en la condición física y la salud/Ejercicio físico-su práctica regular aumenta el nivel de nuestras cualidades físicas/descanso-sin confundirlo con el sedentarismo el cuerpo humano necesita del descanso suficiente para recuperarse de los esfuerzos y recuperar su niveles antes de empezar otra actividad/cualidades psíquicas y sociales-son las carácterísticas psíquicas que determinan la personalidad/la alimentación es imposible tener una buena condición física y una salud sin una correcta alimentación/edad-desarrollo/condiciones genéricas-algunos aspectos que pueden influir en la condición física y la salud pueden heredarse genéticamente/Factores para el entrenamiento de la condición física/volumen-es la cantidad de trabajo realizado se mide por el número de minutos o kilómetros realizados/intensidad-es el grado de esfuerzo que hemos realizado se controla por el número de pulsaciones/Tiempo de recuperación-es el tiempo que tardamos en bajar nuestras pulsaciones hasta determinado límite después del ejercicio/la resistencia que es-es la capacidad física que nos permite realizar un esfuerzo de larga duración soportando la fatiga y que nos permite recuperarnos de forma rápida/clases de resistencia-ya sabes que para realizar cualquier esfuerzo ejercicio físico necesitamos energía que extraemos de los alimentos están formadas por los clientes que nuestro ganismos metaboliza y convierte una fuente de energía llamada ATP adenosinosintrifosfato /Resistencia aeróbica-es la capacidad del organismo para mantener un esfuerzo de larga duración intensidad moderada/resistencia anaeróbica-es la capacidad del organismo para mantener un esfuerzo de alta intensidad manteniendo durante el mayor tiempo posible/Los sistemas corporales-/El sistema nervioso-el que organiza todas las funciones del cuerpo humano/encéfalo-compuesto por varias partes, el cerebro cerebelo y es el que recibe información y la procesa/médula espinalguiónque está alojada en la columna vertebral y que la responsable de los movimientos y mediatos/nervios-salen de la médula y llevar el impulso nervioso hasta los músculos/el sistema cardiovascular y oro se encarga de la circulación de la sangre transporta oxígeno y nutrientes a los músculos/el corazón bombea la sangre con la suficiente potencia para enviarla por todo el cuerpo/aparato circulatorio -es el conjunto de vasos sanguíneos por los que circula la sangre arterias capilares y venas/el sistema respiratorio se encarga de tomar oxígeno del aire aportarlo a la sangre y eliminar desde el cielo dos-las vías respiratorias-orificios por los que se introduce y expulsar aire/los pulmones son las cavidades donde alberga el aire nuestro interior/aparato locomotor actúa como soporte o estructura del cuerpo humano y produce su movimiento/Huesos-son los que dan la función de soporte y protección de órganos/músculos-producen el movimiento de las distintas partes corporales/articulaciones-ofrecen distintas posibilidades de movimiento/la adaptación del esfuerzo-conjunto de reacciones que se producen en los distintos sistemas de nuestro organismo a Al realizar ejercicio/reglamento básico de baloncesto-jugadores es un juego en el que se enfrentan dos equipos de cinco puntuación cada canasta puede valer un. Si estilo libre: si se tira dentro de la línea de 6,75 o… Y se tira desde fuera de la línea de 6,75 objetivo conseguir más puntos que el contrario metiendo el balón en su canasta duración el partido dura 40 minutos dividido en cuatro periodos de 10 minutos/acciones que puedes hacerguión correr botando la pelota, jugar la pelota con las manos intentar introducirla en la canasta contraria/acciones que no puedes hacer guiónpasos, cuando corres con la pelota sin votarla-dobles, no se puede votar la pelota con las dos manos a la vez/campo atrás, si estabas atacando ya en campo contrario y retoñas la pelota al propio campo/Cinco segundos tienes para pasar lanzar a votar/ocho segundos es el tiempo máximo que tiene un equipo para cruzar al campo contrario/24 segundos es el tiempo máximo que dispone un equipo para lanzar a canasta/faltas personales-saque desde línea de banda por parte del otro equipo-dos tiros libres y el jugador estaba tirando a canasta-tres tiros libres y estaba lanzando más allá de la línea seis 75/desplazamientos defensivos-la finta, es el engaño mediante el cual hago creer al defensor que voy hacer una cosa para luego hacer otra barrael pivote-es la acción mediante la cual se fijan bien el suelo/el bloqueo guiónes un recurso técnico que consiste en interrumpir la trayectoria de un adversario para favorecer a un compañero de equipo