Trastornos posibles
- Lumbalgias, hernias discales, dorsalgias y cervicalgias.
- Contracturas musculares y fatiga muscular acumulada.
- Lesiones en miembros superiores (hombros, brazos) por sobreesfuerzo.
- Trastornos musculoesqueléticos derivados de sobrecarga física.
Factores que más aumentan el riesgo
Los factores que penalizan más el resultado son:
- Alta frecuencia: 4 levantamientos por minuto.
- Distancia horizontal: Carga separada del cuerpo (45 cm).
- Giro del tronco: 60°.
- Desplazamiento vertical: Altura inicial baja y depósito en altura media-alta.
- Agarre inadecuado.
Medidas preventivas
Dado que el peso real de la carga supera el peso aceptable calculado mediante el método G-INSHT, la situación se considera no tolerable. Por tanto, es necesario implantar medidas preventivas destinadas a mejorar los factores de corrección, así como otras medidas técnicas y organizativas.
Distancia horizontal de la carga
- Disminuir la distancia horizontal de la carga, acercándola lo máximo posible al cuerpo.
- Evitar manipular la carga con los brazos extendidos.
- Indicar el centro de gravedad de la carga para que el trabajador acerque la zona adecuada al cuerpo durante la manipulación.
Desplazamiento vertical
- Colocar las cargas entre la altura de los nudillos y los hombros, evitando manipulaciones muy bajas o por encima de los hombros.
- Reducir el desplazamiento vertical de la carga utilizando palets, plataformas o mesas elevadoras que eviten levantar cargas desde el suelo o depositarlas a gran altura.
- Diseñar el puesto de trabajo para que las cargas más pesadas se almacenen en las zonas más accesibles.
Giro del tronco
- Evitar giros del tronco, girando con los pies para cambiar de dirección.
- Dejar espacio suficiente para moverse sin adoptar posturas forzadas.
- Organizar el puesto de trabajo de forma que las cargas se manipulen siempre de frente al trabajador.
Tipo de agarre
- Mejorar el agarre de la carga, incorporando asas o zonas de sujeción que faciliten la manipulación.
- Mantener estable el contenido de la carga para evitar desplazamientos internos.
- Utilizar guantes adecuados que permitan un buen agarre cuando sea necesario.
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Frecuencia de manipulación
- Reducir la frecuencia de manipulación de cargas, organizando el trabajo para disminuir el número de levantamientos o transportes.
- Establecer pausas de recuperación cuando la manipulación sea repetitiva.
- Realizar rotación de tareas para evitar sobrecarga en los mismos grupos musculares.
- Alternar tareas pesadas con tareas más ligeras.
Sobre la forma de manipular la carga
- Mantener la espalda recta y flexionar las rodillas al levantar la carga.
- Manipular la carga entre dos trabajadores cuando el peso sea elevado.
- Separar ligeramente los pies y colocar uno adelantado para mantener el equilibrio durante el levantamiento.
Sobre el puesto de trabajo
- Colocar las cargas entre la altura de los nudillos y los hombros, evitando manipulaciones muy bajas o por encima de los hombros.
- Reducir los desplazamientos con carga, acercando las zonas de almacenamiento y trabajo.
- Dejar espacio suficiente para moverse sin adoptar posturas forzadas ni realizar giros del tronco.
- Diseñar el puesto de trabajo para que las cargas más pesadas se almacenen en las zonas más accesibles.
Ayudas mecánicas
- Utilizar carros, transpaletas, carretillas o dispositivos de elevación para transportar o levantar las cargas.
- Siempre que sea posible, se deberá evitar la manipulación manual de cargas mediante la mecanización del proceso o el uso de sistemas automáticos de transporte.
Condiciones del entorno de trabajo
- Mantener una iluminación adecuada según el R.D. 486/1997 para que el trabajador pueda ver correctamente la carga y el recorrido, evitando deslumbramientos y contrastes.
- Evitar humedad en el suelo o en las superficies, manteniéndolas secas, y entregar calzado antideslizante a los trabajadores para prevenir resbalones o pérdida de agarre.
- Mantener orden y limpieza en la zona de trabajo para evitar obstáculos durante el transporte de cargas.
- Si la temperatura es elevada, hay que reducir el ritmo de trabajo y la frecuencia, establecer pausas de recuperación en zonas frescas y con sombra, garantizar la disponibilidad de agua potable para evitar la deshidratación y evitar las horas de mayor temperatura, organizando el trabajo en horarios más frescos cuando sea posible.
- Si la temperatura es menor de lo habitual, hay que proporcionar ropa de protección térmica adecuada, utilizar guantes que protejan del frío pero que permitan un buen agarre, limitar el tiempo de exposición al frío estableciendo pausas en zonas calefactadas y organizar rotaciones de tareas.
Formación e información a los trabajadores
- Proporcionar formación teórica y práctica sobre técnicas correctas de manipulación manual de cargas.
- Informar a los trabajadores sobre los riesgos dorsolumbares asociados a la manipulación manual de cargas y las medidas preventivas que deben aplicar.
Procedimientos y protocolos de trabajo
- Establecer procedimientos y protocolos de trabajo seguro para la manipulación manual de cargas, indicando la forma correcta de levantar, transportar y depositar las cargas.
- Incluir instrucciones sobre cuándo utilizar ayudas mecánicas o cuándo realizar la manipulación entre varios trabajadores.
Características individuales del trabajador
- Tener en cuenta las características individuales de los trabajadores, como su capacidad física, edad, estado de salud o experiencia.
- Adaptar las tareas o el peso de las cargas cuando el trabajador no pueda manipularlas en condiciones seguras.
Vigilancia de la salud
- Realizar vigilancia de la salud específica para los trabajadores expuestos a manipulación manual de cargas con el fin de detectar posibles trastornos musculoesqueléticos y prevenir lesiones dorsolumbares.
Con la implantación de estas medidas preventivas se pretende reducir el riesgo asociado a la manipulación manual de cargas y garantizar que el peso real de la carga no supere el peso aceptable establecido por el método G-INSHT.
Cálculo del peso aceptable
- Peso aceptable para 85% población / trabajadores entrenados:
- Población protegida (mujer si fuera menor de 20 o mayor de 45 años): 25 x 0,6 = 15 kg
- Trabajadores entrenados (*): 25 x 1,6 = 40 kg