1. El Pase
Es el elemento técnico ofensivo **más importante** en las dinámicas de cooperación de un **deporte colectivo**. Por lo que es fundamental conocer y dominar las **fases metodológicas** para su correcto aprendizaje y dominio.
Tipos de Pase
- De pecho
- Picado o con bote
- Por encima de la cabeza
- De béisbol
- Con una mano
- De espaldas
- Con una mano tras bote
Consideraciones Técnicas del Pase
- La posición de los **brazos y las manos semiflexionados**, adelantadas, anticipándose, buscando el balón.
- La **disociación tronco-piernas** (cadena cinética, utilizar todo el cuerpo para transmitir la fuerza final necesaria a la muñeca dependiendo de la profundidad del pase).
- El **campo visual** (aprender a pasar sin mirar).
- La **precisión** (balón-mano diana).
Errores Comunes en el Pase
- **Brazos caídos**.
- **Falta de disociación tronco-piernas**, orientando todo el cuerpo hacia la dirección del balón.
- **Pasar con las piernas extendidas**, anulando la acción de las piernas en la cadena cinética.
Aspectos Metodológicos y Técnicos del Pase
Progresión de la Ejecución Técnica
- Pase y recepción estático.
- Pase en estático, recepción en movimiento.
- Recepción estática, pase en movimiento.
- Pase y recepción en movimiento.
Agrupaciones
- Trabajos por parejas.
- Tríos, cuartetos, equipos.
- Ruedas, oleadas.
Cantidad de Balones
Aumentar la cantidad de balones en acción simultáneamente permite trabajar la **capacidad de reacción** y la **visión periférica**, aspectos cruciales en el pase.
Tipos de Pases (Progresión de Dificultad)
De los más fáciles a los más difíciles:
- **Pase de pecho**
- **Picado**
- **Por encima de la cabeza**
- **Con una mano** (de béisbol)
- **Por la espalda**
- **Después de bote**
El Pase Orientado y la Ocupación del Espacio
- **Pasar y moverse**.
- **Pasar y ocupar el espacio libre**.
- **Pasar y ganar terreno**.
Pase con Defensa
- **El desmarque**.
- **Pasar y cortar por delante**.
- **Pasar y cortar por detrás**.
- **La puerta atrás**.
- **El reverso**.
2. El Bote
Elemento básico de **progresión** y de **continuidad del juego**. Tácticamente, es imprescindible como enlace de acciones ofensivas, aunque no tan importante para progresar en el terreno, ya que el pase es más efectivo para este fin.
Tipos de Bote
- De protección.
- De avance.
- De cambios de dirección.
Aspectos Metodológicos del Bote
- Importancia de la **acción de la muñeca** y de **liberar la atención de la pelota**.
- Trabajar las diferentes **alturas y trayectorias del bote**.
- Los **cambios de ritmo**, **paradas** (bote de control) y **arrancadas** (bote de salida, lanzar la bola hacia delante).
- Realizar todos los ejercicios con las **dos manos**.
Errores Comunes en la Ejecución del Bote
- **Posición incorrecta de la mano** que evita la acción de flexo-extensión de la muñeca (palmear el balón en vez de acompañarlo con las yemas de los dedos).
- **Posición incorrecta del balón** con respecto al cuerpo (botarse el balón delante, en lugar de llevarlo lo más alejado posible del cuerpo).
- **Mirar el balón** mientras se bota.
- **Levantar el bote** de balón por encima de la altura de la cintura.
- **No diferenciar** el bote de protección del bote de avance o penetración.
- **No proteger el balón** con la otra mano.
- **No saber botar** con las dos manos indistintamente.
- **Envolver el balón** con la mano al botar.
2.1 Los Cambios de Dirección
Tipos de Cambios de Dirección
- Por delante.
- Por la espalda.
- Entre las piernas.
- Con reverso.
Consideraciones Técnicas para la Ejecución
- **Un solo bote bajo** para cambiar de dirección.
- Importancia del **código praxémico** con el cuerpo y la vista.
- Acompañar el cambio de dirección con un **cambio de ritmo**.
- El **primer bote** después del cambio debe ser adelantado.
- **Proteger el balón** con la otra mano.
3. La Entrada a Canasta
Gesto técnico que se utiliza para facilitar el **tiro a canasta** en una acción rápida y explosiva. Su **ciclo de pasos (2)** estará determinado por la orientación hacia la canasta: si se está en el ángulo izquierdo, el primer apoyo se hará con el pie izquierdo y el segundo con el derecho; y viceversa en el lado derecho. Si se penetra a canasta desde el centro, los pasos se orientarán en función de las habilidades del jugador o la posición del defensor.
Tipos de Entrada a Canasta
Según el Gesto de Tiro
- Tiro.
- Bandeja.
- Gancho.
Según el Ciclo de Pasos
- **Con un solo apoyo**.
- **Con apoyo en un tiempo y paso**.
Según la Orientación
- **Entradas de fondo**.
- **A canasta pasada**.
Aspectos Técnicos de la Entrada a Canasta
- **Momento de coger el balón** al iniciar el ciclo de pasos. Es una de las acciones más complicadas, ya que el jugador debe calcular la distancia entre sus apoyos y el aro para no quedarse ni muy lejos ni meterse debajo de la canasta.
- La **diferencia táctica entre el primer y segundo apoyo**: el primero busca ganar profundidad y el segundo, altura.
- **No realizar pasos de salida**. Es muy importante ser consciente de la acción a realizar, la distancia y la posición del defensor.
- **Coordinar el ciclo de pasos** en función de la orientación a canasta. Por la izquierda, se botará con la mano izquierda, el primer apoyo será con la pierna izquierda y se tirará con la mano izquierda. Lo mismo ocurrirá con el lado derecho de la canasta.
Aspectos Metodológicos de la Entrada a Canasta
- **Trabajar la técnica de los apoyos** de diferente manera, e incidir en hacer coincidir el primer pie de apoyo con el lado por donde se entra a canasta, además de la acción del tiro.
- **Trabajar la acción suave de la muñeca**, intentando dejar suavemente el balón cerca del aro, buscando resolver tanto con apoyo como sin apoyo de tablero.
Trabajo de Variaciones
- **Orientaciones hacia la canasta**.
- **Distancias**.
- **Ciclos de pasos**.
- **Tipos de tiro**.
- **Entradas combinadas** con otras acciones (después de pase, después de bote, después de finta).