Compendio Esencial de Educación Física y Deporte: Historia, Conceptos y Bienestar

Historia de los Juegos Olímpicos Antiguos

Los Juegos Olímpicos antiguos se celebraron por primera vez en el año 776 a.C.

Características de los Juegos Olímpicos Antiguos

Filosofía y Orígenes de la Educación Física

Citas Célebres sobre la Educación Física

“Ningún ciudadano tiene el derecho a ser un principiante en materia de entrenamiento físico, pues parte de su obligación como ciudadano es mantenerse en buenas condiciones para servirle a su pueblo en cualquier momento.”

— Sócrates

La Educación Física en la Época Primitiva

¿Hacia dónde estaba dirigida la educación física en la época primitiva?

Estaba dirigida hacia el mejoramiento de la capacidad física del ser humano primitivo.

Importancia de la Historia de la Educación Física

¿Por qué es importante la historia de la educación física?

La historia de la educación física ha sido la razón decisiva para la introducción de los ejercicios físicos en la escuela primaria en el siglo XIX. Aún en la actualidad, la educación física en la escuela debe posibilitar el desarrollo sano del ser joven, estimular una vida sana y establecer las bases de una «conciencia higiénica».

Definiciones Fundamentales

Educación Física

Comprende un conjunto de movimientos del cuerpo que resultan en un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo basal.

Evidencia Histórica de la Actividad Física

¿Cuáles son dos formas de obtener evidencia histórica sobre la actividad física?

• De estudios arqueológicos y antropológicos.
• De estudios de poblaciones modernas.

Preguntas Frecuentes sobre la Educación Física

La Educación Física en la Época Primitiva (Reiteración)

La educación física en la época primitiva, ¿hacia dónde estaba dirigida?

Hacia el mejoramiento de la capacidad física del ser humano primitivo.

Importancia de la Historia (Reiteración)

¿Cuál es la importancia de la historia de la educación física?

A través de ella podemos conocer el avance de la educación física a lo largo de la historia y cómo se recreaban nuestros antepasados.

Meta Principal de la Sociedad Primitiva

¿Cuál era la meta principal de la sociedad primitiva?

[Pregunta sin respuesta en el documento original]

La Educación Física en China Antigua

¿Era China considerada como un pueblo bélico? Explique.

No. Se caracterizaban por sus creencias espirituales e intelectuales. Su vida se fundamentaba en las prácticas religiosas según el taoísmo, el confucianismo y el budismo.

Actividad Física en las Sociedades Hindúes Antiguas

¿Cómo estaban relacionadas las actividades físicas en las sociedades hindúes antiguas?

Para ellos, la actividad física era un obstáculo para alcanzar el propósito más importante de su vida: reunirse con Brahman.

La Edad de Oro de la Educación Física y el Deporte

¿En qué época la educación física y el deporte alcanzaron su edad de oro?

Durante la civilización de la antigua Grecia.

Conceptos Griegos

¿Qué era una palestra?

Era una versión pequeña de gimnasio o escuela de lucha, localizada dentro de la ciudad y dedicada al entrenamiento de los niños en edad escolar.

¿Qué nombre recibía el maestro de ejercicio en la palestra?

Paidotribo.

¿En qué libro se incluyeron los primeros registros de competencias atléticas en la antigua Grecia?

Fueron registradas en la historia antigua griega.

Desarrollo de la Educación Física a Partir del Siglo XIX

Corrientes de la Educación Física en el Siglo XIX

Mencione las corrientes de educación física que se desarrollaron a mitad del siglo XIX.

• La corriente deportiva inglesa.
• Escuela alemana: Friedrich Ludwig Jahn (1778-1852).
• La escuela sueca.
• La escuela francesa.

Aportes de Figuras Clave

Thomas Arnold

¿Cuáles fueron los aspectos más importantes que aportó Thomas Arnold a la educación física?

Fue el iniciador de una corriente distinta al resto de la educación física (de tipo gimnástico), haciendo surgir un concepto pedagógico relacionado con el juego deportivo: el «fair play». Basó su método en los principios de la recreación, el juego, el deporte y la reglamentación.

Impacto Social en Alemania

¿Qué impacto social se desarrolló en Alemania donde se evidenció la importancia de la educación física, y por qué clase social se preocupó? Explique.

La educación física tomó un carácter patriótico y nacionalista que contribuyó a la reconstrucción nacional. Se preocupó solo por los más dotados, no le interesaban cuestiones de índole metodológica.

Henry Ling y Francisco Amorós

Mencione los aportes más importantes de Henry Ling y Francisco Amorós a la educación física.

• Henry Ling: Dividió la gimnasia en cuatro ramas: pedagógica, militar, médica y estética.
• Francisco Amorós: [Respuesta incompleta en el documento original]

Barón Pierre de Coubertin

¿Quién fue el Barón de Coubertin y en qué área hizo su aporte más importante?

Nació en París, estudió Ciencias Naturales en la Sorbona. Restauró, en 1896, los Juegos Olímpicos modernos.

Corrientes de la Educación Física en la Segunda Mitad del Siglo XX

Analice dos de las corrientes de la educación física en la segunda mitad del siglo XX.

• Etapa Pedagógica (1965-1980): Los cambios que se producen en este tiempo (como el movimiento hippie de 1968) reportan destacadas consecuencias para el tratamiento de lo corporal.
• Psicomotricidad-Psicoanalítica: Reemplaza el modelo técnico-anatómico de la gimnasia educativa.

La Expresión Corporal

¿Qué promueve la expresión corporal? Mencione sus modalidades.

Promueve descubrir el cuerpo como una vía de expresión y comunicación.

Sus modalidades son:

• Psicoanalítica: Terapéutica, técnicas de grupo.
• Metafísica: El descubrimiento, la toma de conciencia de las inhibiciones.
• Pedagógica: Escolar, ejercicios estructurados para facilitar el aprendizaje.

Antecedentes de la Educación Física en República Dominicana

Haga una reflexión sobre los antecedentes de la educación física en República Dominicana.

[Pregunta sin respuesta en el documento original]

Conceptos Clave en la Actividad Física

El Calentamiento

¿Qué es el calentamiento?

Es la preparación física y psicológica del individuo para una actividad posterior de índole físico-deportiva.

Beneficios del Calentamiento

¿Qué beneficios obtenemos con la ejecución de ejercicios de calentamiento?

• Aumentar la frecuencia cardíaca.
• Preparar el sistema nervioso central.
• Evitar lesiones.
• Disminuir la viscosidad sanguínea.
• Poner el cuerpo en disposición de realizar actividades físicas en las mejores condiciones.

Formas y Funciones Fisiológicas del Calentamiento

Diga las formas de calentamiento fisiológicamente hablando.

Cumplen varias funciones, entre las que se destacan: preparar el sistema nervioso central y las funciones vegetativas, restablecer la movilidad de las articulaciones y garantizar la preparación del aparato motor para las acciones que exigen esfuerzos musculares.

Influencia del Calentamiento en los Sistemas Corporales

¿Cómo influye el calentamiento en los diversos sistemas del cuerpo?

• Sistema Nervioso: Favorece el estado de excitación e inhibición.
• Muscular: Disminuye la viscosidad muscular.
• Cardiovascular: Aumenta la frecuencia cardíaca.
• Respiratorio: Aumenta la frecuencia y amplitud de la respiración.

El Enfriamiento

¿En qué consiste el enfriamiento y cuál es su función después del calentamiento?

El enfriamiento después del ejercicio, por medio de caminatas cortas y estiramientos musculares, puede prevenir la fatiga y las fluctuaciones en la presión arterial.

Actividades Iniciales del Calentamiento

¿Qué actividades se realizan al inicio del calentamiento?

Al inicio del calentamiento, se busca subir la temperatura corporal, prevenir lesiones y preparar el cuerpo. Se suelen hacer ejercicios de movilidad articular, skipping (o la postura que se adopta al correr subiendo mucho las rodillas), entre otros.

El Estiramiento

¿Qué es el estiramiento?

Es la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.

Tipos de Estiramiento

Tipos de estiramiento:

• Elástico
• Dinámico
• Activo
• Pasivo
• Balístico
• Isobárico

Orden del Estiramiento

Explique el orden a seguir durante el estiramiento.

Debe realizarse de la cabeza a los pies, siguiendo un orden para asegurar que ninguna parte del cuerpo se olvide. Es aconsejable trotar unos minutos una vez concluido el estiramiento.

Actividad Física y Sociedades Antiguas (Continuación)

Comunicación en la Época Primitiva

¿Cuál era la forma o manera de comunicación en la época primitiva ante la ausencia de la actividad física dirigida?

El baile representaba una manera de comunicación y expresión.

Actividad Física en la Sociedad Hindú Antigua (Perspectivas Adicionales)

¿Cómo estaban relacionadas las actividades físicas en la sociedad hindú antigua?

Practicaban una variedad de juegos, deportes, bailes ceremoniales y actividades recreativas. Esto solo lo practicaban las clases sociales privilegiadas.

Valoración de la Actividad Física en el Antiguo y Cercano Oriente

¿Cómo valoraban la actividad física las civilizaciones del antiguo y cercano oriente?

No la tomaban en cuenta, puesto que no creían en dicha educación.

Civilizaciones y la Importancia de la Educación Física

Identifique qué civilización brindó mayor importancia a la educación física.

China.

Educación Física en Atenas

¿Qué actividad física constituía el principal medio pedagógico en Atenas?

La preparación militar.

¿Qué actividad física se utilizaba como prevención médica en Atenas?

La gimnasia.

Juegos Olímpicos: Fechas y Honores

¿En qué fecha se celebraron los primeros Juegos Olímpicos de la antigüedad? ¿En honor a quién eran celebrados?

En honor a la gesta del soldado Filípides, en 1896.

Educación Física en República Dominicana

Actividades Aborígenes

En nuestra República Dominicana, ¿cuáles eran las principales actividades desarrolladas por nuestros aborígenes? ¿Cuál fue su desarrollo?

Las principales actividades eran la agricultura, la caza y la pesca.

Definiciones Fundamentales (Continuación)

Educación Física

Explique en qué consiste la educación física.

Es un proceso pedagógico que contribuye al desarrollo físico, mental, espiritual, moral y que integra al individuo a la sociedad.

Aspectos de la Educación Física

¿Qué aspectos comprende la educación física?

Comprende un conjunto de movimientos del cuerpo que resultan en un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo basal.

Objetivos de la Educación Física

Identifique un objetivo de la educación física.

Hacer de nuestro cuerpo más saludable y fuerte.

Medios de la Educación Física

Identifique los medios de la educación física.

• El juego motor: Es una actividad lúdica enfocada en estimular la motricidad de los individuos.
• Iniciación deportiva: Es el proceso por medio del cual los individuos aprenden un deporte definido, incluyendo sus fines, su composición y metodología.

Diferencia entre Juego y Deporte

Explique la diferencia entre juego y deporte.

El deporte es toda actividad física sometida a reglas y que tiene como fin la competencia; el juego está sometido a algunas reglas, pero tiene como fin la diversión.

Definiciones Adicionales

Salud

Defina salud.

Es el completo estado de bienestar físico, mental, espiritual y social, donde todos nuestros órganos funcionan a plena capacidad.

Aptitud Física

¿Qué significa aptitud física?

Es la capacidad del individuo para llevar a cabo actividades, comúnmente descrita como «la habilidad para realizar diariamente tareas físicas cotidianas y recreativas con suficiente vigor y sin sentir un estado de fatiga prematuro».

Cultura Física

Explique en qué consiste la cultura física.

Es el conjunto de valores materiales y espirituales, creados por la humanidad durante el desarrollo de los pueblos.

Desarrollo Físico

¿Qué es el desarrollo físico?

Es un proceso cualitativo natural que abarca el mejoramiento de las formas y funciones del organismo.

Preparación Física

Defina preparación física.

Es el conjunto de ejercicios que se realizan para mantener el cuerpo en forma; es especializada cuando se trata de la práctica deportiva de alto rendimiento.

Anatomía y Fisiología en la Educación Física

El Cuerpo y la Educación Física

¿Cómo se relacionan los conceptos sobre el cuerpo con la educación física?

El cuerpo alberga todo: inteligencia, fuerza, sentimientos, resistencia, emociones, habilidad, músculos, valores, etc.

Filosofía Griega y el Cuerpo

En la filosofía griega, ¿cómo se visualizaba el cuerpo?

El cuerpo se cuida, se alimenta, se disfruta; bajo la premisa de «mens sana in corpore sano» (mente sana en cuerpo sano).

La Anatomía como Ciencia

¿Qué es la anatomía como ciencia?

Estudia la estructura externa e interna del organismo viviente y la relación entre sus partes.

Ramas de la Anatomía

Ramas de la anatomía:

• Osteología
• Miología
• Artrología
• Angiología

El Sistema Esquelético

¿Cuál es la función del esqueleto y cómo está conformado?

Es un sistema biológico que proporciona soporte y apoyo a los tejidos blandos y músculos. Los huesos están conformados por células llamadas: osteocitos y osteoblastos.

Diferencias Esqueléticas entre Hombre y Mujer

¿Cuáles son las diferencias presentadas en el esqueleto del hombre y la mujer?

Los huesos femeninos suelen ser más ligeros y finos, y la pelvis es más ancha y profunda que la del hombre.

¿Qué parte del esqueleto femenino facilita el parto?

La pelvis.

¿Cuál es el hueso de mayor longitud de nuestro cuerpo?

Los huesos más largos del cuerpo se encuentran en las extremidades.

El Sistema Muscular

¿Cuál es la función del sistema muscular y cómo está conformado?

El sistema muscular está compuesto por la unión de músculos. Las funciones de los músculos se derivan de sus propiedades.

¿Cuál es la cantidad de músculos en el sistema muscular?

Aproximadamente 650.

Forma y Clasificación de los Músculos

¿Identifique la forma de los músculos y su clasificación?

Clasificación de las fibras musculares: lisas, estriadas. Los músculos son elásticos, excitables y contráctiles.

El Sistema Respiratorio

¿Cuáles son los músculos de la respiración?

El diafragma y los intercostales externos.

El Sistema Circulatorio

¿Cuál es la función del sistema circulatorio?

Recoge el dióxido de carbono y otros materiales producidos por las células para eliminarlos del cuerpo.

Componentes del Sistema Circulatorio

¿Cuáles son los componentes del sistema circulatorio?

La sangre, el corazón y los vasos sanguíneos.

Estructuras del Sistema Circulatorio

¿Cuáles estructuras conforman el sistema circulatorio?

• El corazón.
• Vasos sanguíneos.

La Circulación en el Cuerpo Humano

¿Cómo es la circulación en el cuerpo humano? Explique.

Los alimentos ingresan al sistema circulatorio en proceso de absorción; a través de este, los nutrientes se transportan por la sangre a todas las células de nuestro cuerpo, en conjunto con el oxígeno (O2), el dióxido de carbono (CO2) y los desechos que produce la célula.

El Sistema Digestivo

¿Cuál es la función del sistema digestivo y cuáles estructuras lo integran?

Hace posible la degradación de los alimentos en sustancias más simples. Las estructuras que lo integran son: el esófago, el estómago, el intestino delgado, el intestino grueso, las glándulas anexas (salivales, hígado y páncreas).

El Sistema Nervioso

División del sistema nervioso y estructuras que lo conforman:

• Sistema nervioso central.
• Sistema nervioso periférico.
• Sistema nervioso autónomo.

El Sistema Excretor

Explique la función del sistema excretor y las vías para la expulsión de las sustancias nocivas.

Elimina las sustancias nocivas creadas por la actividad de las células. Las sustancias nocivas se expulsan por las siguientes vías: la respiración, el sudor, las heces y el aparato urinario.

El Sistema Respiratorio (Continuación)

Finalidad del sistema respiratorio, estructuras que lo componen y su función en el proceso respiratorio.

Es un conjunto de estructuras que permiten la captación de oxígeno y la eliminación del anhídrido carbónico producido en la respiración interna.

Cualidades Físicas Fundamentales

Definición y Ejemplos

CUALIDADES FÍSICAS: DEFINICIÓN Y EJEMPLO.

Elasticidad:

Capacidad de un cuerpo para recuperar su forma o posición original una vez cesa la fuerza externa que lo deformó.

Flexibilidad:

Capacidad de un cuerpo para ser deformado sin que por ello sufra un deterioro o daño estructural.

Resistencia:

Capacidad psicofísica de la persona para resistir la fatiga. Capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible.

Rapidez:

Es la relación entre la distancia recorrida y el tiempo empleado en completarla.

Fuerza:

Es el uso de la resistencia para lograr la contracción muscular, y así incrementar la resistencia anaeróbica, la fuerza muscular y el tamaño de los músculos.

Movilidad:

Capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de recorrido lo más amplio posible, manteniendo la integridad.

Equilibrio:

El equilibrio consiste en la capacidad de controlar adecuadamente el cuerpo para mantener y recuperar la postura balanceada.

Coordinación:

Es una capacidad física complementaria que permite al deportista realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico.

Actividad Física, Salud y Bienestar

La Actividad Física en los Orígenes de la Humanidad

¿Cómo utilizaba el hombre la actividad física en los principios de la humanidad?

En los tiempos primitivos, el hombre debía sobrevivir en ambientes hostiles, para lo cual tenía que desarrollar y mantener un buen estado físico.

Definiciones Clave

Actividad Física

Defina actividad física.

Es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo.

Gasto Energético

Defina gasto energético.

Es la relación entre el consumo de energía y la energía necesaria para el organismo.

Relación entre Actividad Física y Salud

Relacione actividad física con salud.

Ambas contribuyen al funcionamiento y mejoramiento del cuerpo.

Estrategias para una Salud Óptima

¿Qué hacer para obtener una salud satisfactoria?

• Aprender a relacionarnos.
• Hacer ejercicios con regularidad.
• Comer saludablemente.
• Ser positivos.
• No tener vicios.
• Comer muchas frutas frescas.
• Dormir adecuadamente.

Recomendaciones para una Buena Salud

Con lo aprendido, ¿qué recomienda para tener una buena salud?

Tener una alimentación saludable y balanceada, hacer ejercicios y, antes de realizarlos, calentar para evitar lesiones.

Definiciones Esenciales

Defina Actividad Física, Aptitud Física, Ejercicio.

Actividad Física:

Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que resulta en un gasto energético.

Ejercicio:

Aquella actividad física planificada, estructurada, repetitiva y dirigida hacia un fin, para el mejoramiento de una o más de las cualidades de la aptitud física.

Apetito y Actividad Física

¿Existe alguna relación entre el apetito y la actividad física?

Hay personas que manifiestan sentir un aumento considerable de su apetito cuando entrenan más o a mayor intensidad, mientras que otras reducen sus deseos de comer junto al mayor ejercicio.

Reducción de Grasa y Educación Física

¿Reducir grasas solo se consigue a través de la educación física?

Para el mantenimiento de un peso corporal deseable, se recomienda mantener el nivel de calorías junto con la actividad física para preservar la masa corporal magra y el tono muscular.

Variables que Influyen en el Consumo Calórico

¿Cuáles variables influyen en el consumo de calorías cuando se realiza actividad física?

• Tiempo
• Peso
• Ritmo
• Tipo de actividad física
• Incidencia a distintos niveles (óseo y articular, muscular, cardiovascular, respiratorio, metabólico, psicosocial, salud mental).

Beneficios de Actividades Isotónicas e Isométricas

¿Cuáles son los beneficios de las actividades isotónicas e isométricas?

• Isotónicas: Benefician el sistema cardiovascular.
• Isométricas: Ayudan a desarrollar los músculos.

La Sudoración y Medidas a Adoptar

¿Qué representa la sudoración y cuáles medidas se deben adoptar cuando se presenta?

La sudoración es una función esencial que ayuda al cuerpo a permanecer fresco. El sudor se presenta comúnmente bajo los brazos, en los pies y en las palmas de las manos.

Conceptos Relacionados con el Bienestar Físico

Defina Calor, Estrés y Deshidratación, y cómo se relacionan.

Calor:

Energía que se manifiesta por un aumento de temperatura.

Estrés:

Sentimiento de tensión física o emocional.

Deshidratación:

Pérdida de líquido o falta de este.

Hipohidratación e Hiperhidratación

¿Qué es la hipohidratación?

Es un estado de reducción en la cantidad de fluidos corporales. La hiperhidratación es la condición de tener más agua corporal de lo normal.

Perspectivas Filosóficas sobre la Educación Física

Definición de Platón

Para la época de la civilización griega, el filósofo Platón definió la Educación Física como: “una disciplina cuyos resultados no se limitan solo al cuerpo, sino que pueden proyectarse aún al alma misma”.

Glosario de Términos Clave

Educación Física:

Es el proceso pedagógico que contribuye al desarrollo físico, mental, espiritual, moral y que integra al individuo a la sociedad.

Ejercicio:

Aquella actividad física que se lleva a cabo en forma estructurada, organizada, planificada y repetitiva, la cual tiene como propósito mejorar o mantener la aptitud física.

Entrenamiento:

Es cualquier carga física que provoca una adaptación y transformación funcional o morfológica del organismo y, por lo tanto, un aumento y mejora del rendimiento.

Aptitud Física:

Es la capacidad del individuo para llevar a cabo actividades, comúnmente descrita como “la habilidad para realizar diariamente tareas físicas cotidianas y recreativas con suficiente vigor y sin sentir un estado de fatiga prematuro”.

Impacto de la Actividad Física en la Salud

La Importancia del Movimiento

La investigación médica ha demostrado que muchas veces el deterioro de la salud está directamente relacionado con la ausencia de actividad física. Sin un ejercicio físico diario, nuestros cuerpos se vuelven almacenes de tensiones sin liberar.

Nutrición y Bienestar

Definición de Nutrición

Nutrición: Es el conjunto de procesos biológicos, psicológicos y sociológicos involucrados en la obtención, asimilación y metabolismo de los nutrimentos por el organismo.

Conceptos Adicionales en Deporte y Bienestar

Deporte:

Es toda actividad física sometida a reglas y que tiene como fin la competencia.

Juego:

Es toda actividad física sometida a algunas reglas y que tiene como fin la diversión.

Recreación:

Es toda actividad física realizada en el tiempo libre, sin reglas y que tiene como fin el esparcimiento.

Gimnasia:

Es un conjunto de ejercicios sistematizados que se inicia desde la niñez hasta la vejez, desde la etapa preprimaria hasta la universitaria, y es usada en eventos deportivos, militares-patrióticos y escolares.

Higiene:

Son todas las medidas corporales que realizamos para prevenir enfermedades.

Cualidades Físicas Específicas

Resistencia cardiovascular/respiratoria:

La capacidad de los sistemas del cuerpo para captar, procesar y liberar el oxígeno.

Resistencia muscular (stamina):

La capacidad de los sistemas del cuerpo para procesar, liberar, almacenar y utilizar la energía.

Fuerza:

La capacidad de una unidad muscular, o la combinación de unidades musculares, para mover una carga.

Flexibilidad:

La capacidad de maximizar el rango de movimiento en una articulación determinada.

Potencia:

La capacidad de aplicar la fuerza máxima en un tiempo mínimo.

Velocidad:

La capacidad de minimizar el ciclo de tiempo de un movimiento repetido.

Coordinación:

La capacidad de combinar varios patrones de movimientos distintivos en un movimiento distintivo singular.

Agilidad:

La capacidad de minimizar el tiempo de transición de un patrón de movimiento a otro.

Equilibrio:

La capacidad para controlar la colocación del centro de gravedad del cuerpo en relación a su base de soporte.

Precisión:

La capacidad para controlar el movimiento en una dirección determinada o a una intensidad determinada.