1. Fatiga Física: Definición y Tipos
La fatiga física se define como un estado fisiológico de defensa del organismo, manifestado a través de una disminución transitoria, reversible y temporal de la capacidad funcional de trabajo de los músculos, así como por un descenso en el rendimiento motor general tras haber completado un esfuerzo físico previo.
En el ámbito de la fisiología del ejercicio se reconocen dos tipos principales:
- Fatiga periférica o local: Originada por alteraciones metabólicas e iónicas en las propias fibras musculares.
- Fatiga central: Vinculada con fallas transitorias o inhibiciones en la coordinación y envío de impulsos desde el sistema nervioso central.
2. Mecanismos Fisiológicos de la Fatiga
La aparición de la fatiga es un proceso multifactorial que incluye:
- Agotamiento progresivo de sustratos energéticos (fosfocreatina y glucógeno).
- Acumulación intracelular de metabolitos ácidos (ácido láctico y protones de hidrógeno) que alteran el pH.
- Deshidratación celular y pérdida de electrolitos.
- Desajustes en la transmisión sináptica a nivel de la placa motora.
3. Recuperación Metabólica y Deuda de Oxígeno
La recuperación integral ocurre mediante la resíntesis de ATP y fosfocreatina, la remoción del ácido láctico, la reposición de glucógeno y la rehidratación. La deuda de oxígeno es el volumen adicional de oxígeno consumido tras el ejercicio para restablecer el equilibrio metabólico basal. El ácido láctico se degrada mediante su reutilización como sustrato energético o su conversión en glucosa en el hígado (ciclo de Cori).
4. Metabolismo en los Eritrocitos
Los eritrocitos realizan un metabolismo anaerobio porque, al madurar, pierden sus orgánulos, incluidas las mitocondrias. Esta adaptación evolutiva es crucial: al no consumir oxígeno para su propia subsistencia, garantizan que el 100% del oxígeno transportado sea entregado a los tejidos periféricos.
5. Estructura y Función del ATP
Apartado a) Composición
Se trata de la molécula de ATP (adenosín trifosfato), formada por una base nitrogenada (adenina), un azúcar (ribosa) y tres grupos fosfato. Sus enlaces entre el segundo y tercer grupo fosfato son de alta energía, liberando energía mediante hidrólisis.
Apartado b) Función y Síntesis
El ATP actúa como el transportador universal de energía libre. Se sintetiza mediante:
- Fosforilación a nivel de sustrato: En el citosol (ej. glucólisis).
- Fosforilación oxidativa: En las mitocondrias mediante la ATP sintasa.
6. Sistemas Energéticos en el Deporte
- Esprint de ciclismo: Sistema anaeróbico aláctico (fosfágenos), con soporte de la glucólisis anaeróbica láctica.
- Esquí de fondo: Sistema aeróbico u oxidativo.
- Natación 200 m: Sistema anaeróbico láctico (degradación de glucógeno).
- Carrera 100 m lisos: Sistema anaeróbico aláctico (ATP y fosfocreatina).