1. Tipos de Circuitos Eléctricos
Circuito en Serie
Cuando el circuito es en serie, se procede a sumar las resistencias. A la hora de realizar cálculos, hay que tener en cuenta que la intensidad que circula por cada una de las resistencias es igual a la intensidad total.
Circuito en Paralelo
Cuando el circuito es en paralelo, se multiplican las resistencias, se suman y se divide el producto entre la suma. Para el cálculo, se debe considerar que el voltaje que circula por cada una de las resistencias es igual al voltaje total.
2. Tipos de Resistencia Electrónica
- Resistencia variable o potenciómetro: Es una resistencia cuyo valor se puede ajustar entre 0 y un máximo especificado por el fabricante.
- Resistencias que dependen de un parámetro físico:
- LDR: La resistencia disminuye si aumenta la intensidad luminosa.
- NTC: La resistencia disminuye si aumenta la temperatura.
- PTC: La resistencia aumenta si aumenta la temperatura.
3. Condensadores
- Condensador en serie: Se multiplican las capacidades, se suman y se divide el producto entre la suma (procedimiento análogo a las resistencias en paralelo).
- Condensador en paralelo: Cuando el circuito está en paralelo, se procede a sumar las capacidades de las resistencias.
4. Diodos y su Funcionamiento
Polarización Directa
La base del diodo se corresponde con la raya del interruptor positiva (la larga). El interruptor se coloca a la izquierda, la resistencia arriba, el diodo en directa a la derecha y la bombilla (X) abajo. En este estado, la lámpara está en directa, permite el paso de la corriente y la bombilla se enciende.
Polarización Inversa
La punta del diodo se corresponde con la raya del interruptor negativa (la corta). El interruptor se coloca a la izquierda, la resistencia arriba, el diodo en inversa a la derecha y la bombilla (X) abajo. Por lo tanto, la lámpara está en inversa, no deja pasar la corriente y, en consecuencia, la bombilla no se enciende.
5. Resolución de Problemas Eléctricos
- Se restan los dos voltajes (4,5V – 2V = 2,5V).
- Se realiza la conversión a las unidades correspondientes (20mA = 0,02 A).
- Se calcula la resistencia aplicando la Ley de Ohm (R = V / I; R = 2,5 / 0,02 = 125 ohmios).
6. Circuitos Integrados
- Comparador (LM741, LM311…): Se emplea para comparar el nivel de dos señales. Permite, por ejemplo, activar un ventilador si se supera una determinada temperatura.
- Regulador de tensión (7805, 7806, 7809…): Se utiliza cuando es necesario obtener una tensión continua a partir de la tensión alterna de la red eléctrica.
- Temporizador (555): Permite controlar el tiempo que un dispositivo permanece encendido, como el apagado automático de la luz de una escalera.
El Calentamiento Deportivo
1. Fases del Calentamiento
Calentamiento General
Es la primera fase del calentamiento. Sirve para activar de forma progresiva el organismo de manera global. Se realizarán ejercicios o juegos en los que se utilicen los grupos musculares más importantes y todas las articulaciones. Para ello, pueden realizarse multitud de ejercicios sencillos de movilidad articular y diferentes tipos de desplazamientos. Pueden utilizarse juegos, siempre que no sean intensos. Los ejercicios no tienen por qué tener relación directa con la actividad posterior, aunque es recomendable tenerla en cuenta.
Estiramientos Estáticos en Tensión Activa
Después de calentar el cuerpo de forma global, realizamos los estiramientos. Nos enfocaremos en los grupos musculares más importantes para la actividad física posterior. Los estiramientos serán estáticos (manteniendo la posición sin movimiento). El tiempo de ejecución será muy corto, aproximadamente 5 segundos, realizando una tensión voluntaria para aumentar la actividad muscular durante su corta duración.
Calentamiento Específico
La actividad física posterior determina totalmente la orientación de esta fase. Se realizan ejercicios con el material específico (balones, sticks, cuerdas, etc.) y se practican las acciones técnicas más importantes (pase, conducción, regate, técnica de carrera, etc.). Al ser la última parte, la intensidad será más alta para finalizar totalmente preparados.
2. Estiramientos Estáticos en Tensión Activa
Consisten en utilizar el músculo antagonista sin emplear ninguna asistencia externa. Ejemplos: Flexión de cadera, cadera lateral, isquiotibiales.
3. Factores para Determinar la Duración del Calentamiento
Para determinar cuánto debe durar un calentamiento, se deben considerar factores como la intensidad, la duración de la actividad posterior, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad requerida.
4. Principios para un Buen Calentamiento
- Progresión: Comenzar con ejercicios menos intensos y sencillos, aumentando progresivamente la dificultad y el esfuerzo.
- Sencillez: Los ejercicios deben ser fáciles de recordar y sin normas complejas.
- Orden: Es fundamental seguir un orden lógico (por ejemplo, de cabeza a pies o viceversa) en la movilidad articular para no olvidar ningún grupo muscular.
La Resistencia Física
1. Importancia y Beneficios del Entrenamiento de Resistencia
El entrenamiento de la resistencia aeróbica moderada es un hábito saludable que mejora significativamente la calidad de vida. Sus beneficios incluyen:
- Mejora de la capacidad de esfuerzo y los valores de resistencia aeróbica.
- Desarrollo de la capacidad para soportar la fatiga física y psicológica.
- Fomento del deseo de superación personal y conocimiento de los propios límites.
- Adaptaciones positivas en los sistemas cardiovascular y respiratorio.
- Aumento de la autoestima, la confianza y el autoconcepto al alcanzar metas progresivas.
2. Clasificación según el Sistema Energético
- Resistencia aeróbica: Con aporte suficiente de oxígeno.
- Resistencia anaeróbica aláctica: Sin aporte de oxígeno y sin producción de ácido láctico.
- Resistencia anaeróbica láctica: Sin aporte de oxígeno y con producción de ácido láctico.
3. Prevención de Enfermedades
El entrenamiento regular de resistencia ayuda a prevenir:
- Enfermedades del corazón y las arterias.
- Enfermedades pulmonares crónicas.
- Diabetes y obesidad.
- Estados de depresión y ansiedad.
- Osteoporosis y descalcificación ósea.
4. Métodos Continuos: Armónico vs. Variable
El método continuo armónico se basa en mantener un ritmo constante durante todo el tiempo de trabajo. Por el contrario, el método continuo variable implica realizar cambios de intensidad durante el entrenamiento, alternando ritmos sin detenerse.
5. Métodos Fraccionados
El método interválico se caracteriza por tener una recuperación incompleta entre cada repetición, lo que obliga al cuerpo a adaptarse a la fatiga. Ejemplos: Series de sentadillas o burpees con descansos breves controlados por parámetros de tiempo o frecuencia cardíaca.