Glosario de Conceptos Fundamentales en Salud y Bienestar
Filogénesis y Ontogénesis
Filogénesis
Es un proceso evolutivo de los seres vivos, desde la forma de vida primitiva hasta la especie en cuestión (por ejemplo, la filogénesis del ser humano abarca desde la forma de vida más sencilla hasta la aparición del hombre actual, dotado de cerebro capaz de autogenerar y autorregular su propio pensamiento).
Ontogénesis
Entendemos por ontogénesis el proceso de constitución del individuo, proceso que se inicia en el feto y concluye en la edad adulta.
Salud en el Entorno Laboral y Educativo
¿Qué es un Lugar de Trabajo Saludable?
Un lugar que promueve el bienestar familiar y social de los trabajadores a través de la protección de riesgos del ambiente físico y social, estimulando su autoestima y el control de su propia salud y del medio ambiente.
Intervenciones y Actividades Frecuentes:
- Colocación de quioscos saludables.
- Actividades recreativas y deportivas, ampliación de las horas de actividad física.
- Talleres: habilidades para la vida, sexualidad, desarrollo personal.
- Programas de ambientes libres de humo de tabaco.
- Cepilleros, áreas verdes.
Universidades Saludables
Son aquellas que se comprometen con la creación de un entorno y una cultura que fomente la salud y el bienestar integral de sus miembros: estudiantes y personal administrativo.
Principios y Conceptos del Ejercicio Físico
Prescripción de Ejercicio
Es el proceso a través del cual el régimen de actividad física que se recomienda a una persona es diseñado de forma sistemática e individualizada.
Principios del Entrenamiento
Son dos principios fundamentales:
1. Sobrecarga
Para que el entrenamiento produzca su efecto en el organismo, se requiere que el estímulo sea a niveles mayores que aquellos a los que habitualmente se está sometido.
Sub-principios de la Sobrecarga:
- Progresión: Los cambios fisiológicos producidos por el entrenamiento físico llevan a un aumento en la capacidad de realizar trabajo físico.
- Reversibilidad: Si se disminuye el estímulo habitual, se revierten los beneficios del entrenamiento.
- Mantención: Para que exista una mejoría de la condición física, se requiere una relación óptima entre la carga de trabajo y la recuperación.
2. Especificidad
Los efectos del entrenamiento son específicos para aquellas partes del organismo que son sobrecargadas. Esta depende de la fuente de energía y contracción.
Condición Física
Conjunto de cualidades o capacidades motrices del sujeto, susceptibles de mejora por medio del trabajo físico. Permite a los sujetos realizar algún tipo de actividad física. Se divide en 3:
- Condición Anatómica: Antropometría.
- Condición Fisiológica: Salud orgánica básica, funcionamiento cardiovascular, respiratorio, consumo máximo de O2.
- Condiciones Físico-Motoras: Se divide en 2:
- Condiciones Motrices Condicionantes: Fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad.
- Condiciones Motrices Coordinativas: Equilibrio, coordinación.
Consumo de Oxígeno
Representa el volumen de oxígeno consumido durante cualquier tipo de esfuerzo e indica la capacidad que tiene el organismo de utilización del mismo.
Salud Ósea y Estilos de Vida
Osteoporosis
- Disminución anormal de la densidad ósea.
- Problema creciente debido a una población cada vez más longeva.
- La inactividad resulta en una disminución de la densidad ósea y un aumento del riesgo de osteoporosis.
- Se ha demostrado que la densidad ósea guarda relación con la capacidad aeróbica, la fuerza y la masa muscular.
- El impacto más importante del ejercicio se da en los huesos sometidos a mayor carga y es específico para algunas actividades.
Definiciones Clave de Actividad y Movimiento
- Sedentarismo: Carencia de actividad física programada o deportiva.
- Actividad Física: Cualquier movimiento corporal provocado por una contracción muscular cuyo resultado implique gasto de energía.
- Ejercicio o Actividad Física Estructurada: Todo programa planificado y diseñado para mejorar la condición física, incluida la relacionada con la salud.
- Deporte: Toda forma de actividad física que, mediante la participación casual u organizada, tiende a mejorar la condición física y el bienestar mental. Está normado.
- Entrenamiento: Estímulo capaz de crear adaptaciones fisiológicas en el organismo que incrementan la capacidad funcional.
Rehabilitación y sus Componentes
Rehabilitación
Conjunto de procedimientos médicos, psicológicos y sociales dirigidos a ayudar a una persona a alcanzar el más completo potencial físico, etc. Se divide en 3:
- Deficiencia: Conjunto de secuelas patológicas o físicas (ej. pérdida de una pierna).
- Discapacidad: Restricción o ausencia de función secundaria a la deficiencia.
- Pérdida de Roles: En relación con la discapacidad, por ejemplo, la pérdida de actividad laboral o la pérdida del puesto de trabajo.